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【iSpa心学院】第1课-如何修炼 敏感&专注 的心

【iSpa心学院】第1课-如何修炼 敏感&专注 的心

2017-06-10 iSpa泰美好 iSpa泰美好
【iSpa心学院】第1课-如何修炼 敏感&专注 的心

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第1课-如何修炼 敏感&专注 的心


每个人都想追求真正的幸福和快乐


但现实往往不如人意


这些不如意总结起来,似乎也只有下面的2种情况

①想要的,得不到

②不想要的,发生了


这时候我们就会很焦虑,愤怒,痛苦。。各种不愉快就会发生。


通胀的飞速

阶层的不稳

事业的瓶颈

身体的隐疾

心灵的焦灼

子女的希望


每一个似乎都可以无限展开,衍生出一个又一个的话题,

如同混沌,无边无界,

这样一个个大的,小的不愉快,最后组成了什么样的结果呢?


又可曾尝试静下心来,去真正的思考,为何会出现这样的结果,又怎样去 真正的 解决?


而不是去用代偿反应去逃避,比如你生活or工作中和某某吵了一架,感到愤怒痛苦,那就去看场电影缓解一下吧,其实哦,这种愤怒痛苦的能量依然没有好转,只不过 被你 用注意力 转移掉了,转移到哪里去了呢?心的最底层了(可以先暂时理解为潜意识好了,这样比较好懂)


所以呀,下次发生类似争执的时候,你还是会感到愤怒。甚至这种大大小小的类似的愤怒的能量累积多了呀,有时候可能连看电影都无法转移这种愤怒的能量了哦(因为坏情绪已经长成大树了呀,每次坏情绪升起的时候,你都在往心的底层去赶呀,那现在这棵愤怒的小种子随着你的每次转移的灌溉,已经从心底冒出嫩芽,长成大树了,自然很难再转移了哦)


好多人告诉我:“其实我有时候啊,真的也很想静静,可悲剧的是,我却发现我真的做不到静静啊”


人在江湖,身不由己


你说做不到,我懂你


因为我也曾和你一样,尝试过各种寻找解决之道,最后发现了一个真相


一切的原因,都在于:我们的“心”


我讲的这个 心 啊,不是现在我们理解的 心脏这个肉脏器官。而更像是一种 灵魂,能量的存在。


通俗来讲,用 心神 更贴切一点。黄帝内经不也讲了么,心者,君主之官,神明出焉。


我们有时候遇到一些让我们 赞叹 的事物,比如看到齐白石老师画的虾,我们会忍不住赞叹说:真神耶,那虾神态好像是真的一样。其实 这就是齐老师 心力 很强的表现。强到力透纸背,现在也能感受到,还有我们之前也讲,画龙点睛,这个点睛,点的也是神呐。说到眼睛的神,好像现在我们成年人不是那么够了,看小孩子的眼里的神,比我们要多太多了(但现在小孩子也开始玩太多的电子产品,这样的话,神也会更快的消耗哦)。


那如何让我们的心神满满的呢?


简单来讲,我们的心 分为4个运动过程组成


认知-辨别-感觉-习性反应


举个例子,你正在好好的走路,然后你的脚突然有点压迫感(触觉认知),原来是有人踩了你的脚(辨别),接着对方朝你吼道:-你走路不好好走,挡我道了啊。没长眼睛啊

你立马就火冒三丈(感觉),愤怒(习性反应)的回过去:你才没长眼睛啊,踩我脚。。

然后就这样撕逼起来。


结果很可能是啊,你窝的一肚子火,事后你的好友会劝你呀,不要生气呀,气坏了自己的身体,不如我们去放松一下吧。。。


其实呀,你看这个解决方法(转移的方法),初次使用好像还有效,但是时间久了,好像也没那么管用了。


道理很简单呀,因为我们通常 只在 认知-辨别-感觉 这个维度下功夫。


却不曾在 感觉-习性反应 这个最关键的维度下功夫。


所以下次这种愤怒的能量一来,你还是会心情烦躁,气的不要不要的。


如果你的 心 可以拥有下面的两种能力:


①敏感+专注

②无常+平等


似乎可以解决极多数的问题,比如还是拿争吵来说,

①你 敏感 的觉知到了自己的愤怒,和身体的变化(血压升高,血流加速,身体某个部位甚至在微微颤动,呼吸加粗,体温升高。。),然后你 专注 在这种真实的 身体感觉上,仔细的认真的去感受这种身体带给你的不同的感觉,因为这种感觉,让你升起的身体的反应是真实的,所以你会发现血流的变化,抖动的变化,甚至细微到每个毛孔的变化